Selon le dernier rapport de l’OFSP, la consommation de légumes a baissé de 8% par rapport 2003. Et toujours selon ce rapport, seuls 30% de la population suisse respecterait la règle des fameux « cinq fruitzélégumes » par jours… Inutile de vous préciser que je sais pertinemment que je fais partie de ces mauvais élèves. Satanées statistiques ! Je vais essayer de faire mieux, promis.
Temps de préparation: 30 minutes
Ingrédients (pour 2 personnes en entrée):
- 1 petite courgette (env. 20 cm)
- 1 œuf
- 10 cl de lait
- 70 g de farine
- 1 c. à c. de levure sèche
- coriandre (ou persil plat)
- huile ou beurre pour la poêle
- 1/2 yaourt grec nature (non sucré !)
- 1 gousse d’ail pressée
- 1 c. à s. d’aneth
- sel et poivre du moulin
Râper la courgette en conservant la peau, après l’avoir rincée. La presser fortement entre les mains pour en extraire toute l’eau.
Dans un bol, fouetter l’œuf la farine et le lait jusqu’à obtention d’une pâte à blinis (un peu plus épaisse qu’une pâte à crêpe). Ajouter la courgette râpée, la coriandre ou le persil ciselé et la levure. Saler et poivrer.
Préparer la sauce. Pour cela, mélanger le yogurt avec l’ail pressé, l’aneth, puis saler et poivrer.
Dans une poêle chaude graissée, verser une grosse cuillère de pâte qui va s’étaler pour former une petite crêpe épaisse laisser cuire 3 minutes de chaque côté. Vous pouvez les conserver au chaud au four à 100° avant de les servir avec la sauce au yogurt grec.
Wanalee cuisine... 